患有慢性胃肠病,如溃疡病、慢性胃炎、胃下垂、习惯性便秘等病症,从中医保健的观点,均可以用自我按摩来进行治疗．方法如下:

1.揉腹．患者早上起床前和晚上临睡前,采用坐位或仰卧在床上(天冷时可在被窝里进行),用一只手围绕肚脐旋以揉摩,然后用另一只手方向相反地揉摩各50－100 次左右,揉摩时要适当用力。

2.点按．用一手的拇指或食指、中指、无名指三个指头在腹部任何一点缀缓用力向下点按,按时要达到不能再按的深度,然后慢慢抬起,算做1 次．一个点可点按3－5 次,可在腹部任何一点进行点按,但最好由腹部上方向下点按,也可由患者自定路线按照顺序向下点按。

点按腹部如能持之以恒,疗效一般都较为显著,不仅可治胃肠病,而且还有助于平时的入睡和健身。

点按时,被按部位的内脏器官中的血液被挤出,缓缓抬起时被挤出的血液又流回,如此反复进出流动,自然可以祛病健身。

揉摩和点按腹部时,因促进了肠胃的蠕动,常有打嗝、放屁等反应．但炮腹时不宜练此功．有急性炎症、肿瘤、出血或高烧等症状时,也不宜练此功。

揉腹和点按的次数,可依病情增减。

消化不良简易自我按摩

中医学中的《内功图说》上说:'两手摩腹,移行百步,除食滞．'同时还说:'饭后摩腹,助脾运免积滞也．'这就是说,当发生消化不良、腹胀、喘气、吞酸或恶心呕吐及腹痛时,进行腹部按摩大有好处。

常见方法:在左上腹部(大致相当于胃区)用手掌做轻微的擦摩,节律适中,也可以加用震颤手法(以手指操作)；然后,围绕脐部,从右下腹起做环形揉按(用掌指操作,但主要用中间三指的指力),从下而上,从右到左；在揉按的同时,有节律地施以轻轻的压力。

全部操作时间大约20 分钟,可以自我按摩,也可以由他人按摩。