习惯性便秘,是指由于不良的生活方式,大便习惯或饮食不正常而引起的便秘．有些人当突然转换生活环境、改变生活方式时,也会发生习惯性便秘．这种便秘最主要的原因还是缺乏运动。

长期坐着工作、生活不规律、缺乏体育运动或体力劳动,大便不定时,或者纤维质食物吃得少而又经常食用易吸收、残渣少的食物,如肉、鱼、鸡蛋等,便会造成肠壁蠕动减弱而引起便秘。

治疗便秘的方法有几种,其中自我按摩也不失为一种有效的办法。

做治疗便秘的腹部自我按摩,首先采用仰卧位,腿稍屈曲,膝下用枕垫住,然后按环形路线按摩腹部——两手相叠推按,从右下腹部起,向上推至右肋下部,按着在脐上方横过腹部,至左下腹,在该处做深而慢的揉按动作然后推到原处,算作一圈,也可做几十圈,时间自定。

腹部按摩完毕后,坐起,用两手轻指骰部,这种按摩每天可做1－2 次．但最好在做完气功后进行。