蹲着吃饭是防止和治疗胃下垂最简易的方法．胃下垂患者蹲在椅子上吃饭,模样虽不雅,却最符合生理卫生。

胃下垂患者,最痛苦的时间是饭后的胃垂负荷增加,疼痛难忍．'固本'的治疗方法是饭后蹲15 分钟,使胃中食物大部分进入十二指肠及小肠,使胃在最大负荷中能得到休息．只要经常蹲着用餐,3 个月后必能治愈5 年以内的胃下垂；10 年以内的患者,坚持半年便可痊愈．如果以蹲姿吃饭,吃后再蹲15 分钟,效果会更佳．无胃下垂者以此法进餐,亦能起到强胃之效。

怎样减轻脚累

如何减轻走长路引起的脚疼或脚累呢?

1.腿、脚并拢．脚尖抬起,再保持原来姿势．连续做数次。

2.靠两脚外侧的支撑,走一段路。

3.脚后跟着地,向前向后各走一段路,脚趾尽量张开,然后五趾并拢,力图抓件东西。

4.坐下,两脚伸直．脚趾尽量张开,然后五趾重新并拢,好像在抓某样东西。

5.坐势,两腿伸直．抬起两腿,腿趾尽量上下划圈．然后两腿谩慢放到地上。

6.一边活动脚趾,一边踮起脚尖走路。