迪斯科不受场地限制,自娱性强,运动量大,不失为一种理想的文体活动,尤其对女性来说,更益于身心健康。

从生理角度说,它有以下优点:

1.增强心脏血管系统的机能．高强度地跳一阵迪斯科后,心脏每分钟可跳动160 次,收缩血压升高至150－170 毫米水银柱,心脏每分钟输出血量可增至20 公升．坚持跳迪斯科,心脏形态和功能将会发生变化:心脏肌肉发达、粗壮；心脏博动缓慢有力；心肌张力好。

2.增强呼吸机能．女子肺活量比男子小,平均为2500－3000 毫升,而男子平均为3500－4000 毫升．女子呼吸比男子浅,肺通气量也比男子少,因此,女子增强肺功能更显得必要．通过跳动、扭摆,胸廓得以扩展,肌肉发达,肺活量加大。

3.它是一种健美运动．特别腰、臂部摆动大,挺胸、摆腰乃塑造形体的基本手段．同时它还能消除肌体中过剩的脂肪,代之以健壮而又协调的肌肉组织,使肌肉充满活力,柔软而富于弹性；骨盆里的韧带和髋关节的柔韧性更强,关节灵活,体型匀称健美．女子肌肉比男子柔软,力量较少,尤其是手腕屈肌、肩带肌,而皮下脂肪比男子发达．从增进妇女健美角度看,特别需要增强腹肌和腰背肌的力量．因为腹肌和腰背肌力量的加强有利于身体保持正确的姿势,不然日久会发生驼背,使肺部受压．如果腹肌松弛,还容易使内赃变位,甚至影响消化功能．如果背肌不强,不能承受上体压力,骨盆又比较大,日久还会引起骨盆歪斜,影响怀孕和分娩的顺利进行．还有的中年妇女,或生育后的妇女,容易出现臀肌下垂,乳房下垂,而跳迪斯科是防止这些毛病出现的一个好方法。

4.它能促使肌体新陈代谢旺盛,血液循环加强,使身体平时活动不够的部位,也得到充分的养料,肌体便能保持较强的生命力．妇女家务缠身,从事体力劳动、体育锻炼的机会,一般比男子少,因此气血不旺,皮肤苍白,食欲不振．跳迪斯科增加了女子体育锻炼的机会,使其身体结实健康．5.它能增强神经系统的功能．迪斯科集运动娱乐于一身,能最大限度地把人体大脑皮层的兴奋迅速转移开来,从而缓解了神经系统的紧张状态．运动和音乐这两方面,都能给人以保健作用．妇女,特别一些家庭主妇,常为事业头昏脑胀．如能常去欢乐的舞场翩翩起舞,就会精神一振,也就把一切烦恼牵挂丢下,疲劳为之一扫,可获最佳心理状态．有人说常跳迪斯科,可使性格暴躁的人变得温和,消沉的人变得乐观,继而振奋起来,它确是一种积极的休息方法．对于精神萎靡、神经衰弱者,是一副神妙的'良药'。