1.首先要尽可能减轻或摆脱精神压力,注意劳逸结合,以调节精神生活。

2.要经常洗头和按摩头皮．按摩时,将手指压在头皮上按摩头皮．不要到处猛推。

3.脱发期间,不去理发店染发、烫发、做时髦发型。

4.要合理吃必要的食物加以补充．如每天吃蛋白质食物(精肉、鱼等)、新鲜水果、蔬菜、鸡蛋等,忌食奶油制品、油炸食物、巧克力等。

5.要有足够的睡眠．如脱发严重者,应请医生治疗。

头屑过多怎么办

1.尽量避免高热及强光照射,避免各种化学毒剂。

2.避免使用染发剂、发乳、发油等物质。

3.减少辛辣、油炸食物,避免刺激性食物,减少高糖、高脂肪食物．增加新鲜水果及蔬菜。

4.保持良好情绪,保证充足的睡眠时间．养成良好的卫生习惯。

5.少蓄长发,剪短头发是最简便的方法．洗头后,用1000 毫升水加食醋10 毫升,再浇洗头发五分钟。

6.适当服用抗组织胺类药物,成人每次服扑尔敏4－8 毫克；或苯海拉明12.5－25 毫克,每日服3 次,同时配服维生素B1、B2 各20 毫克．儿童减量。