分娩后的一个月,民间称为'坐月子'．重视产妇在坐月子期间的饮食调理,对产妇健康和婴儿的哺养都有好处．饮食调理的重要内容是加强营养,但也不是说营养越多越好,因为月子里摄入的营养过剩会使产妇发胖,过度的发胖反有损于身体健康,因此合理营养才是保证产妇和婴儿健康的必要条件。

产后需要加强哪些方面的营养呢? 母乳分泌的乳汁中,除蛋白质、脂肪和糖之外,还含有一定量的矿物质、维生素和微量元素．在哺乳期中,母体内的营养物质不断丧失,心须在每日的膳食中不断补充．具体说来,每天大约需要25 克蛋白质,90 克脂肪,300 毫克钙,另外维生素和铁、磷等微量元素也是不能忽视的．这些营养物质全部依靠从新鲜蔬菜,水果和鸡、鸭、鱼、肉等食品中摄取．日常的饮食中必须荤素搭配,尽可能增加品种,注意制作花样．例如除鱼、肉外,还应增加一些海产品、豆制品,要注意动、植物脂肪的合理配合。

另外,母乳的乳汁成份主要是水,所以要大量进食一些汤汁,如菜汤、鱼汤、肉汤、骨头汤、蛋汤、豆腐汤、面汤等,丰富的汤汁,既补充了产妇的水分,也补充了其它的一些营养物质．现在的家庭,一般经济条件都较好,可以根据各人的饮食习惯,合理安排饮食．注意食品营养结构,也可以选用一些促进乳汁分泌的食疗药方,增加乳汁的分泌．所有这些对产妇和婴儿的健康都有好处。