炎夏酷暑旅游须特别注意衣食住行．夏日阳光强烈,容易中暑,因此要带帽子或伞．夏日旅游因出汗多、代谢旺盛,所以要多补充盐分、蛋白质和热量．冷饮及油腻食物不要多吃,特别在大运动量之后,不要马上暴饮冷饮．否则会引起胃肠道血管收缩,血液供应减少,发生腹痛腹泻．游泳是大家喜爱的活动,但过饱过饥都不宜下水．准备活动必不可少,使身体各部位的关节肌肉得到舒展,就可避免抽筋．万一发生抽筋,如果是手就握拳再张开,反复数次；如果是腿就手握脚背上下扳动；若仍不能缓解就要呼救,并努力游向岸边．在海滩上进行日光浴,应避开中午11 点到下午3 点阳光最强烈的时刻,并戴上墨镜和帽子。

旅游药箱

俗话说: ＂有备无患＂．正因为旅游中可能出现意想不到的病情,所以携带常用的药品备用很有必要,尤其是集体旅行,配备一只旅游药箱更重要．所备药品要简单实用,经济方便,既能对付常见病、多发病,又能救急．下面所列的药物表,可供选择参考．表中所列用法、服法均为成人用量,儿童酌减。