圣严法师著述《人间世》

常常听到很多人说压力太大，不知道如何纾解，而忧郁症的问题，更是困扰着许许多多的现代人；据说，今日台湾已有上百万的忧郁症病患。忧郁的产生，有的是求好、求完美，怕失败、怕做得不好；有的是无法面对未来的“不确定性”，对于天灾、人祸、经济、政局、家庭、工作等种种因素，不清楚将来会如何变化，所以忧虑恐慌。过份的忧虑恐慌就会导致“忧郁”，因为忧郁而迷茫，更不知如何去面对排山倒海似的种种状况。

今日台湾的人心，由于长期生活在缺乏危机意识的环境之中，一旦出现危急的状况，就不知如何处理，无形中也成为忧郁症的诱发因素。因此“居安思危”便显得格外重要，平日就应该有准备，当险恶的状况来临时，才不会慌了手脚，才不会无力面对。

例如，十多年前，我曾经见过一位营建公司的老板，他因为怕钞票有很多细菌，所以不敢用手摸钞票；如果要数钱时，就用夹子一张张数，或请助理来帮忙。这位一直恐惧钞票有细菌，担心摸了会中毒的老板，他最后死去的原因竟然仅是因为一场小病。那是由于他过份恐惧、忧虑，不愿碰触可能有细菌的东西，长期下来，造成他的体内缺乏一般人所应该有的免疫力，使得他的抵抗能力极差，反而更容易受到有毒病菌的感染。

过份的焦虑、忧郁，而不知如何面对现实的压力，会使得所面临的状况变得更加严重复杂。但是，对于还没有发生的麻烦事，也不要太恐慌，很多人经常莫名其妙地担忧下一个问题的发生，或是挂心已经发生过的问题，会不会持续再发生。例如大地震之后，就怕不知何时会再来一次，结果这也担心、那也担心，让自己陷入永无止境的忧虑中，这些都是杞人忧天。世间事物，本是无常，本来多变，平时要有应变的准备，临事只要因应得当，问题便能迎刃而解。

如何避免忧郁、走出恐慌呢？我提供四句秘诀－“面对它、接受它、处理它、放下它”。也就是说，当问题发生、状况出现时，不能逃避，不能视而不见，要积极运用我们的资源与智慧来处理。如此，原本遇到不好的状况，就有可能变好；在尽力处理过后，不论结果如何，都不要老是挂在心上，要能够放下它，而且凡事尽心尽力就好，不必要求自己完成不可能完成的任务。

压力其实都是自己给的。过度的担心及忧虑，均无法改变事实，唯有积极面对问题，运用智慧处理问题，才能克服困难、解除压力。