用闹钟就要用好的，不要用那种会发噪音的，要用那种会发乐音的。这样你新的一天就不会从吵闹声中开始。

比你预期的早10分钟或15分钟起床。这样你一天的开始就会很从容，就有时间做深呼吸舒活一下筋骨。

早一点出发去上班。这样就用不着为迟到而担心。

到了办公室，前5分钟不必想做什么。电话也不要去打，先想一下你今天要做些什么。

午餐时间不要太拘泥。换换馆子，去散散步，与朋友们侃一侃，都好。不要连午餐时也坐办公桌旁。

早点儿就寝。就寝前看看轻松的书，或者看看电视，都有助你入睡。