著名的中医专家何裕民教授总结了16种心理平衡自我调节法:
一、换一种方法思考。要认识到生活中不是所有的事都非常重要,都必须认真对待,非达到完美不可。其实,人所遇到的事只有5％非常重要或紧迫；15％至25％是比较紧迫的,剩下的大多不像人们自己想像的那么重要和紧迫。事事认真,势必长期有重压感而心身疲惫,甚至功能紊乱,终致患病。而所有事务中,没有比自身健康更重要的了。
二、不做无谓的联想。“如果……必然……”常是最不合理,却又最常见、最有害健康的联想。如某事不成功,自然联想到更重大的事的失败,又会联想自己今后的统统失败,自己从此以后就彻底完了……从而忧心忡忡,甚至一蹶不振。其实,有许多事情的后果绝不像自己想象的那么严重,有些事情的恶果是人们错误联想的结果；从容应对倒常常能够柳暗花明,“船到桥头自然会直”。
三、有时“难得糊涂”反而更好。记住: 要想健康些,有时只能糊涂些！
四、要学会及时释放压力,要善于及时表达情感。如此,有助于抗抑郁。
五、多结交朋友,善于及时宣泄郁闷,取得有效的“社会支持”。社会支持度越高,患癌的可能性越低,越容易维护自己的心身健康。
六、培养多种兴趣爱好。种花养鸟、书法绘画,有助于释放压力和压抑。
七、读好书,有解郁及稳定情绪之功。
八、任何人的情绪、心理、体力都是有周期性变化的。低落或心身疲惫时应告诫自己: 这只是暂时的,很快就会走出“谷底”的；千万别就此一蹶不振,且不断消极地暗示自己。这时,最好能做点简单而容易成功的事来激励自己。
九、快节奏、高强度工作生活一段时间后应经常改变一下,适度减慢节奏,调整调整,就像在高速公路长途跋涉,应经常休息一样。
十、必要时,可脱离工作一段时间,或暂时改变一下生活环境及节奏。
十一、当别人无意冒犯你的时候,“以牙还牙”常不是好方法,既无助于问题的解决,也会使自己精神高度紧绷,且有失风雅,不妨学会努力减少自己的“敏感”和“防范意识”。轻松应对可能效果更好。
十二、不要试图同时做许多事情。记住: 即使是爱因斯坦,系鞋带时也只能专注于如何穿进鞋孔。
十三、给别人宽松,也给自己回馈“松弛”的机会,特别是对待部下、同事包括家人和孩子。
十四、常饮淡淡的绿茶或花茶不失为一个好习惯,它也有解郁防癌功效；经常食用一些坚果类食品（如松仁、腰果等）和常食菌菇类灵芝类食品等等也常有较好疗效。
十五、冬季多晒太阳,适度进行户外活动,是治疗抑郁症的一种有效方法,这与调节大脑褪黑素的分泌功能,进而改善睡眠有关。适度的户外活动有着多方面保健功效,简单易行。
十六、注重环境保护,人人可享天年。环境,是每个人赖以生存的空间,注重维护良好的环境,包括努力优化办公室人文小环境等,都有积极的保健之效。