《彭祖摄生养性论》节选

“寝寐失时则肝伤”,在当今“夜生活丰富”的时代,肝脏损伤所导致的疾病越来越多。因为夜间23:00～3:00的子时和丑时是肝胆经循行的时候,这时人们按时卧床休息,则全身的血液从四肢回归到肝脏并滋养它,《黄帝内经》曰: “卧则血归于肝”。如果肝脏长期不能得到滋养,不仅原有的肝病（如乙肝、肝硬化等）会逐渐加重、且不易治愈,而且易患高血压、心脏病、顽固性失眠等疾病。

“沿高涉下则肾伤”,是指攀援危险的高处和低谷时,因内心恐惧而使肾脏受到损伤,《内经》曰: “恐伤肾”。说明常常遇到惊险的情境,或者受到惊吓,都会使肾气损伤,譬如被吓得二便失禁,就是肾气不固的表现。由此可知,保持内心的定力,“不为物惧”,是保护肾气固密的重要因素。由于小孩很容易受到惊吓,所以避免孩子观看恐惧片或惊险片,是保护小孩身体正常发育的必要措施。

“动息疲劳则脾伤”、“骤马步走则胃伤”与“挽弓引弩则筋伤”,都是在极度透支自己体力的情况下,很容易造成身体不同脏腑的损伤。当今社会节奏和压力超前,许多人拿身体拼命赚钱,最终却落得拿钱延命的悲剧,这无不是在提醒我们,对自己的身心状态要有自知之明,不可被物欲所迷,透支体力、精力,而应适时调整、恰当的运用身体这部机器,使我们身体健康、精神焕发,从而让我们一生过得健康、幸福、美满。

“久言笑则脏腑伤”,长时间的说话谈笑,耗散身体的正气,则充养脏腑的元气就会减少,脏腑抵御外来邪气的能力降低,就很容易遭受外邪的侵袭。

“久坐立则筋骨伤”,现代社会中,长时间坐在电脑前或开车的人们经常患有腰肌劳损、颈椎病、腰椎病等疾病,这些都是筋骨损伤的表现,只要隔段时间活动一下,缓缓舒展筋骨,不使身体长期处于固定的姿势,以上疾病自然不治而愈,这是属于中医导引的范畴。