老子的《道德经》博大精深，处处闪烁着辩证唯物主义的哲学思想。《道德经》涉及养生的内容主要有：

1、顺应自然，祛病延年

老子云：“人法地，地法天，天法道，道法自然”（《德道经》），他认为，自然界是人类生命源泉，人要维持生命活动，必须顺乎自然，适应自然变化规律，才能祛病延年。

2、见素抱朴，清心寡欲

老子云：“见素抱朴，少私而寡欲，绝学无忧”（《德道经》）。素：事物本色，朴：天然。老子要求人要质朴无华，少私心，去贪欲。否则，有绝顶的学问也要招灾惹祸，伤身损寿。只有“故知足不辱，知止不殆，可以长久”（《德道经》），保持恬淡愉悦的心境，对心身非常有益，祛病延年、长命百岁。

3、虚无寂静，静气致柔

老子云：“至虚极也，守情表也。万物旁作，吾以观其复也。”(《德道经》)

人后天的七情六欲会干扰体内气血的运行，当我们的心灵达到虚无的极致，坚守住清静的境界时，情定欲清，气血才会恢复自然的运行。对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有利。

老子云：“抟氣致柔，能如嬰兒乎？”（《德道经》）

中医学家求证说：“呼吸频率频越慢，寿命越长。”呼吸节奏要像婴儿一样柔和缓慢，意味着新陈代谢、血流速度减慢，心脏负荷减轻，能量消耗减少。

老子认为柔和之气是人体最富生机之气，就像出生婴儿生机盎然，朝气蓬勃，是有利于人体的真元之气。被后世医家称为元气，指导着养生理论，演化成以柔克刚，以静制动的道家气功基础。

4、寻觅善地，风水养生

老子云：“居善地，心善潚”(《德道经》) “善，吉也”。居住在一块善地上，心就好像一片清澈而深的水。善地即吉祥地，就是指风水宝地。在一块风水宝地上生活，自然身心舒畅，容易健康长寿。

5、粗茶淡饭，饮食养生

老子云：“为无为，事无事，味无味”（《德道经》）。以无为的心态去作为，以无事的心态去从事，以恬淡的滋味为滋味。老子主张饮食宜粗茶淡饭。“病从口入，祸从口出。”古人总结的经验非常精辟。

老子《德道经》的养生观点。两千多年来不仅一直成为道家养生的指导思想，而且被我国传统医学所接受，后经历代医家和养生学家的不断补充、提高，逐发展成为我国独特的道家及中医养生之道。