孙思邈在《养生铭》中说：寅兴漱玉津。也是千金养生重要功法之一。养生者的目的就在于延年益寿，也就是追求长生不老，追求一个“活”，古人造字，极有含义，明确告知后人长寿道理“活”即是“舌”“水”二字，寓意舌下生津之意。分为三，即由“千”“口”“水”三字组成，这是生命力的表现。故“道家以千口水为活”。意味着只要将舌下产生的大量津液，一口口吞下去，持之以恒，就能维持旺盛的生命力，达到延年益寿的目的。《红炉点雪》云：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生”。该功法颇为古代养生家所重视。

要点：

1、寅时练功。寅时(3-5时)为体肺经气血旺时，此时练功能调节肺气，达到金水相生之妙，并且“人身中之水皆咸，惟舌下有二穴通肾窍，其水甘淡，发为玉泉，聚为华池”。现代西医学研究，唾液中含有消化酶和具有杀菌作用的溶菌酶等，能中和胃酸，保护胃粘膜，有助于消化和提高食欲。另外，人血中的17—羟皮质酮在早晨四时开始增加，肾上腺皮质功能此时开始活跃，需要一定的酶去激发。药王孙思邈提出恰好在寅时做吞津咽液功法以调肾气。我想绝非偶然巧合。

2、每次分三次咽下，送至下丹田。

3、贵在坚持。