由于社会的发展、工作合理化、大多数人都有缺乏运动的倾向，在繁忙的工作压力下，还有精神去运动吗？即使想运动，在工作场所也没有空间。如果想做稍微正式的运动就要花钱，到远处。只因如此，才导致现代人运动量不足。再加上有方便的交通，这更助长了运动不足。

因此现代人只要稍加运动，第二天就会感到肌肉酸痛，连坐也坐不稳。就连垒球赛或大扫除，在翌日也会感到疼痛，更何况是像拳赛这种激烈运动或乒乓球、网球这类单手使劲的运动。最近连年轻人也有这种倾向，这可说是一大憾事。

采用穴道指压健康疗法能立即治好酸痛，但是重要的是要养成运动的习惯。例如养成走路的习惯，或是每天做俯卧撑，或参加锻炼。总之，不可将身体摆着不用，以免以后稍加运动就会肌肉酸痛。

穴位及指压法

治疗肌肉疼痛以指压“肩井穴”和“手三里”最有效。“肩井”位于乳头正上方与肩线交接处。指压时一面缓缓吐气一面用拇指和食指，两肩同时捏到稍感疼痛程度6秒钟，如此重复10次。

其次是指压手三里，要领相同，左右手交替指压10次，如此便能去除手部肌肉疼痛。