腰椎间盘突出症患者可自己进行气功疗法,以增加疗效,早日康复。这里介绍一下简单的方法,供患者参考练习。

(1)仰卧式：仰卧于硬板床上,双手重叠,掌心向下,置于上腹部；双下肢伸直,两足跟相距一拳,全身放松。呼吸采用鼻吸口呼。以第五腰椎棘突定点,吸气时意念脊柱向上伸引,呼气时意念臀部及双下肢下沉。反复49次。

(2)健侧卧式：继仰卧式向健侧翻身,健侧之手扶头代枕,下肢微屈。患侧之手捂住同侧秩边穴,下肢屈曲,足弓部置于对侧小腿中部,膝部轻贴床面。全身放松,轻闭双唇,以鼻自然呼吸。首先意念在健侧坐骨神经通路(即臀部、大腿后侧、小腿后外侧、足外侧)。使健侧坐骨神经部位的通畅舒适感印入脑海,共19息。然后将这种通畅舒适感输入患侧坐骨神经通路意念中,在手掌捂住的秩边穴上还产生一股暖流(如意念中不能产生,则可用手掌稍加摩擦即可产生)通行于坐骨神经通路,如此共49息。

(3)仰卧蹬腿式：接前式,缓慢转身,重新改为仰卧位,双手重叠,枕于头下,双下肢同时屈髋屈膝上收,然后悬空蹬足,最初7次为宜,以后蹬次逐渐递增,但不能操之过急。