自我疗法是指在家庭或工作场所可以自行掌握的治疗技术与保健知识。包括：纠正或改善睡眠及工作中的不良姿势、自我牵引疗法、家庭内或办公室内简易牵引疗法、围领的使用,以及合理使用各种药物等方法。

自我疗法有何实用价值?

让众多的颈椎病患者对本病的自然发展规律有一全面的认识,并结合个人病情的特点采取相应的自我疗法,不仅使患者在治疗过程中变被动为主动,而且在临床上确有其实用价值。

(1)自我疗法可为正规的非手术疗法打下基础：尽管颈椎病患者十分多见,但绝大多数,甚至超过95%以上的病例都可以通过各种非手术疗法治愈或好转,至少可阻止病情的发展。而作为此种非手术疗法的基础,首先应该是让患者对本病的病因与发展规律有一个较全面的认识,并在此基础上采取一系列个人保健性措施及结合病情采用在家庭内或工作场所内简易可行的治疗方法。如此,既增加了患者对非手术疗法的认识,又增加了患者康复的信心,从而提高了疗效。

(2)可降低颈椎病病人治愈后的复发率：一般来说,颈椎病治疗并不困难,但如何防止其复发常使人感到束手无策。如果让患者掌握与运用有效疗法,由于其本人有这方面的防治知识,每当出现复发前的征象时,就可以及时采取简易的自我疗法而中断病情发展。更为重要的是,此类病人由于懂得了如何在工作、生活与睡眠中避免各种不良体位,从而消除了复发的机会。

(3)可提高患者的医学科普知识：推广自我疗法不仅可使病人本人对颈椎病有一较全面而系统的了解,而且家庭成员、至亲好友等,均可在与患者的接触中获得这方面的知识。这样,既有利于对病的防治,又有利于早期发现本病。