调养是指痛经病人根据自己的实际情况,为了配合治疗所采取的一系列自我调养方法,以促进疾病康复。

(1)悦心畅志安定情志：痛经病人大多具有精神紧张、恐惧的心理变化,每至月经来临而加剧精神负担,作为这一类病人,自己要调摄精神,保持心情舒畅,摒除不良的心理变化,特别是月经来临之时更要维持良好的心境,否则精神过度紧张、恐惧、抑郁等,会直接影响脏腑气机,加重病情,不利康复。即如《素问·汤液醪醴论》所说：“精神不进,志意不治,故病不可愈。”尤其是青春期妇女,由于对自身生理知识,月经的来潮等不了解而易造成精神负担,可通过学习了解有关的月经生理知识,解除疑惑,以消除精神负担。对于精神负担过重者可采取移情易性、自我暗示、动形怡神、怡情畅神等方法进行自我调养。

(2)注意卫生驱除病邪：某些痛经是由于不注意个人卫生所造成的。如经期性交、外阴不洁、细菌上行感染等所引起的子宫内膜炎、宫颈炎、子宫内膜结核等。因而讲究个人卫生,特别是月经期的卫生,对于痛经的康复有着很大帮助。一是要绝对禁止经期性交、坐浴等。二是勤洗外阴部,平时注意冲洗阴道,勤换洗内衣、月经带,月经垫要清洁、消毒,以杜绝细菌上行感染。

(3)饮食有节识病用膳：俗话说：“十分病,七分养。”在这七分调养中,饮食调养是重要的一个方面。合理的饮食,不但能增强体质,补充机体所需要的各种营养,而且能促进疾病的恢复,痛经病人在调养过程中,要针对自己的病情选用和调配饮食。一般来讲,痛经病人不宜食用寒凉、酸涩的食物,可多食用一些温热、行滞的食物,如牛羊肉、荔枝、生姜、橘子、萝卜、茴香、川椒、山楂等。再则要依据痛经病的证型合理选用和调配食物。气滞血瘀性痛经,可食用具有行气活血的食物,如橘子、丝瓜、大萝卜、山楂、荔枝等；寒湿凝滞性痛经可食用具有温经散寒的食物,如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等；气血不足性痛经,可多食用具有补气养血的食物,如大枣、鸡肉、胡桃、黑豆、动物肝脏、龙眼肉、山药、海参等；肝肾不足性痛经,可多食用具有补益肝肾的食物,如枸杞、桑椹、海参、莲子、大虾、鳖等；阳虚内寒性痛经,可多食用补肾助阳散寒的食物,如麻雀、韭菜、肉桂、茴香、狗肉、动物肾等。

(4)劳逸适度起居有常：劳逸适度是说痛经病人,不要过度劳累,也不宜久逸不劳,不作运动,主要是掌握适度。适当活动的本身,就能帮助气血运行,缓解疼痛。可是月经期要适当多休息,保持体力,以增强抗御疼痛的能力,但也不宜久卧不起,反而耗伤正气,不利经血的顺利排出。起居有常是说痛经病人也要保持一定的生活规律,不要因为疼痛而卧床不起,进食也无定时,终日无精打彩,昏昏沉沉地过日子。痛经病人必须养成良好的生活规律,适当活动,以调动本身的积极因素,提高战胜病邪的能力。促进机体早日康复。