我已经年近古稀，去年冬天小便次数开始增多，尤其夜间更重（一夜可达四五次），影响睡眠，十分苦恼。一次在阅读《遵生八笺》时，我看到摩擦肾俞穴（即腰眼）可治尿频，且疗效甚佳。于是，我便开始搓腰眼，半年后，效果显著。

白天小便次数减少了，夜间只小便一次，有时可整夜不解小便。

腰眼位居带脉（即环绕腰的经脉）之中，也是肾脏所在部位，它喜暖畏寒。

用手掌搓腰之后，势必发热，这样不仅温暖了腰眼，而且可以增强肾脏机能，疏通带脉，持之以恒，还可防治腰肾病。

现将搓腰眼的方法介绍如下：晚上临睡前，坐在床上，双脚下垂，宽衣解带，舌抵上腭，调匀呼吸，收腹提肛，两手对搓发热后，紧按腰眼，用力上下搓１２０次，次数越多越好。