掌握以下要诀有助于延缓性衰老：

(1)、保持健康的心理状态。性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的正常发挥。

(2)、对自己的性功能充满自信。要坚信自己的性功能是正常的、强健的，在精神上立于不败之地，才能延缓性功能的衰老。

(3)、要有强烈的进取心。奋发向上的拼搏会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

(4)、经常参加体育锻炼。因为体育锻炼增强了体质，也就提高了性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车、竞走和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部、腿部和脚部有密切的关系。

(5)、保持适度的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致性早衰，而适度的性生活可促进性激素的分泌，避免性器官的废用性萎缩，从而也避免了性功能的衰退。

(6)、要注意适当增加营养。可多进食一些富含锌、猛、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

(7)、讲究科学的生活方式。不吸烟，不酗酒，不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足的睡眠。

(8)、注意保持外表的年轻化。可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性功能的衰老。