由于肩周炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。肩周炎病人参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外，还可作以下肩关节运动：

(1)甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈30度－90度)，速度由慢到快(每分钟30－60次)，每次1－5分钟。

(2)划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止，每次50－100下。

(3)爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10－12次。

(4)冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先入在头顶上方，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30－50下。

(5)展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5－10秒钟后缓缓放下，每天做30－50次。

(6)摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天两次，每次50－100下。

(7)耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度弱到强，每天两次，每次50－100下。

以上运动可酌情选做或全部都做。

另外，可在肩周按摩，在肩贞、肩穴位作点揉或按压，以产生酸麻胀的感觉为度。