猛男们想要提升性能力，一定要注重养生之道，内外兼顾从日常生活的饮食习惯著手。否则外强中干，岂不是令人扼腕。

大抵来说，男性属阳，属热质，所以饮食应清淡忌热气。日常生活中，诸如葱、姜、咖哩、芹菜、蒜、辣椒、各种煎炸烧烤的热气食物，或榴梿、红毛丹等性质偏热的水果以及气泡饮料，都是不利于精子的，平时应该慎食。

摄取维生素Ｅ能提高血液中的携氧量，以满足性器官从事性行为时所需的大量氧气与血液，有促进性功能和改善性欲之效。

诸如小麦胚牙（油）、花生、大豆、杏仁、葵花籽（油）、全麦制品、芦笋、麦片等，皆是维他命Ｅ的丰富来源。

猛男想要维持勇猛不坠应多摄取牡蛎、腰果、黄豆、生蚝、虾子、牛肉、香菇等含“锌”或“高蛋白”的食物，而且最好当天早餐即先行食用，让蛋白质早点进入脑细胞，带来兴奋作用，有助提升性欲；锌也是维持男性前列腺健康与构成精子的主要成分之一，有助于男性荷尔蒙的生成。

根据德国的研究发现，喝咖啡的人性生活较为活跃，比不喝咖啡的人较能勃起并持久。不过，切勿饮用过量咖啡因。

其他如巧克力、韭菜、全麦面包、鸡蛋、豆腐亦具有刺激性欲的效果，不妨在事前浅尝。

完事后，隔天早餐可以补充一些维B素Ｂ群，与醣类、蛋白质、脂肪等交互产生代谢作用后，能够迅速地将这些营养素转换，补充所消耗的体力，减少疲劳感。酵母、麦芽、麦片、鱼卵、芝麻、青江菜、牛奶、杏仁、五谷杂粮、瘦肉、花生、黄豆芽、瘦肉、蛋、洋菇、可可亚等，皆为富含维生素B群的食物。

除了饮食之外，日常生活起居也是提升性能力的一项关键。平时应保持心情愉快、睡眠充足，多锻炼、保养身体；洗澡时避免浸泡热水时间过久，或用过热的水冲睾丸以及其他造成睾丸受热的环境。

最后，提供一道催情菜单，在进行性行为前的30分钟至1小时内，男性生吃奇异果拌生蚝，不仅有助性能力的提升，还可补充体力，不过千万要选用新鲜卫生的海鲜食材。

生蚝是当然的首选引材，对于增进男性睾丸素有绝佳的功效；其次，芹菜茎中含有男性酯酮，一种激发性欲的荷尔蒙让你的精力可以源源不断的放送释放。最后，大蒜能让血流畅通，活络性欲功能，这些食物中特有的碳水化合物质可转化成活力能量，让你在重要关头时达到血脉喷张的效果。

1、一大块剁碎的洋葱。
　　2、一把剁碎的芹菜茎。
　　3、一大茶匙橄榄油。
　　4、切碎的丁香、大蒜少许。
　　5、烤过马玲薯切丁。
　　6、二茶匙鲜鸡高汤。
　　7、二分之一水杯蚝汁 (罐头食品可)。
　　8、切块玉黍蜀数把。
　　9、适量新鲜生蚝。
　　10、一小杯鲜奶。
　　11、新鲜切碎的荷兰芹一把。

料理方式:

使用大的平底深锅，将洋葱爆香后加入芹菜碎屑在橄榄油中微热，接著放入大蒜及丁香搅拌大约30秒后，最后投入马玲薯、高汤及蚝汁将之煮沸。汤水沸腾后，将炉关成小火，合上锅盖闷煮15分钟。接下来放入玉米块及生蚝；再用文火慢炖直到蚝肉卷曲为止，倒入鲜奶及切碎的荷兰芹，再加热至汤滚。