每每有瘦身成功的人在电视上说：３个月减掉２０公斤等等的话，大家一定都会觉得很羡慕，除了羡慕他已经瘦下来的成果以外，我相信一定有更多的人是羡慕，他怎么可以在那么短的时间，就减掉那么多的赘肉吧！

其实这样错误的瘦身观念是不应该强调的，因为会容易造成大家不健康的瘦身。建议大家比较健康的方式是，大约一个礼拜里，可以以瘦０.５－１公斤的程度当成瘦身目标，慢慢渐进地就可以达到你想保持的体重，这样的方式不只是保护你的健康，也不容易会有回胖的现象。

而在饮食方面，也是不要一开始就戒口戒得太厉害，可以从热量的摄取开始慢慢递减，像原本是摄取１６００卡路里左右，先从一天减少１００－２００的卡路里开始，慢慢地当身体适应了，也许可以再少摄取更多的卡路里，但一有身体不适的情况发生，还是要恢复摄取固定的卡路里。