日常生活中可以运动减肥的时间有很多，我们可以善用这些零碎的时间来运动。如果，你现在正在工作，那你可以善用工作的时间，让你身上的肥肉消失掉。

在上班的途中，如果你是一位坐公车的人，那你可比别人多了一些时间可以做运动，那就是每天早点起床走远一点的路到站牌，这途中，走路是要有精神的大步走，这可是非常有效的减肥方式。走到站牌后，即使上了车，也尽量不要坐下来，找个位置站着，这样子比较不会让肥肉有机会留下来。

另外，公车快到站之前，要是早一个站下车，一样是个消耗热量的机会。不过前提是要早起。还有想靠这种走路方式减肥的朋友，千万要持续的走下去，因为走路减肥是必须细水长流的。没有一天、二天就可以减少 1公斤的。因为减少1公斤必须消耗6000卡，而走1小时只能消耗160卡。所以，必须要有耐心的利用走路塑身喔！

如果，你是一位有车阶级，那你必须在车子里做一些柔软操。在途中若遇到红灯，可以把握机会活动筋骨如下体操：挺起胸膛，两手高举并且尽量向上伸，这个动作可使全身肌肉柔软、消除脚部浮肿，另外就是尽可能让腰部做前俯、后仰的运动。

以上是一些针对没有多余时间运动的人所介绍的，若是你还有多的时间可以多多做运动，还是拨时间动动身体，身体才会健康喔！