(1)、双手掌心放于同侧双足背上，齐用力由踝关节至足尖来回搓动，每足背搓十下。

(2)、用左手掌心放于右足心，开始横搓十下，再竖搓十下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓十下。

(3)、左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉十圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉十圈。

(4)、用左手拇指与四指分开，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。

(5)、用拇指尖在两足的太冲穴上，向外内各揉十圈。

(6)、足踝充分放松，双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈十下，再以同样手法，使左踝背屈十下。

(7)、左手握实拳，叩击右足跟底部十下，再以右实拳叩击左足跟底部 十下。