本法是采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到瘦身的目的。适合于出现肥胖，呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。

⑴、用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。

⑵、用毛刷或手掌沿足少阴肾经—大小腿内侧至足心部位，来回做5 次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹（正中线旁开1.5厘米），走胸（正中线旁开2厘米），止于俞府穴。

⑶、将左手甩到背后用手背拍打右肩十次。再用右手背拍打左肩十次。用左手从右臂内侧拍打至颈部十次。再用右手拍打左臂内侧至颈部十次。可消除肩臂部脂肪。

⑷、用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处十次，再用右手握、捻左侧十次。然后向前、向后旋转双肩各十次。可消除肩臂部脂肪。