有许多女性由于受各种因素影响，乳房达不到健美的标准。胸部扁平，乳房有欠丰满，不仅没有曲线美，而且可能使生育后乳汁稀少和哺乳困难。

选用以下措施可使乳房丰满：

增加营养：锌元素可促进人体生长和乳房发育，而且是性征及性功能的催化剂。故青年女子多吃含锌的肉及核桃仁等食品，可使乳房丰满。

加强锻炼：运动员和舞蹈演员，由于经常舒胸展臂，胸肌得到锻炼，乳腺导管也得以充盈，故乳房丰满健美。乳房小的姑娘如能做闰胸体操、跳迪斯科，乳房会逐渐丰满。

按摩：经常按摩乳房可刺激副交感神经系统，使脑垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，从而促进乳腺和滤泡发育旺盛。按摩乳房早晚各2次，每次5~10分钟，连续半月后即可见效。

丰乳器及雌激素治疗：也可收到一定效果。

隆乳术：若以上方法均应用无效时，可以找整形美容医师作隆乳术。但手术的副作用大，一般应该慎重决定。

对发育中的女性来说，按摩可加强乳房部的积压液循环，使交感和副交感神经兴奋，促使脑垂体促性腺激素分泌加强，从而促进了乳房的发育增长。对成年女性来说，按摩可提高肌肉及皮肤的弹性，促进血液循环，防止乳腺萎缩、韧带松弛，同时也使胸肌群结实有力，从而有预防乳房下垂的作用。

具体方法：

1） 上下、左右按摩乳房。

2） 用手掌顺时针或逆时针按摩乳房。

3） 沿乳房外围做弧形按摩，并顺势向内上推托乳房。

4） 双手合力向上推挤乳房。

5） 上提乳头。

以上每个动作反复做多次。按摩时一般配合丰乳膏或按摩膏使用。如结合做一些胸部健美操以发达胸部肌群，则能加强效果。