屈身划船是健美爱好者常用的锻炼背部肌肉的健美动作，健美效果非常显著。但很多健美者动作的姿势不够标准，常常会发生身体站得太直的错误，这样做，会为健美效果大打折扣。总之，能够正确的掌握屈身划船的动作要领是相当必要的。

错误的原因：不管我们讨论的是用哑铃、还是正手握或反手握杠铃来做划船动作，在完成动作的过程中，身体站得很直都是不正确的姿势。想一想你做划船动作的目的是什么，你是要训练斜方肌下部肌束、菱形肌和背阔肌。假如你站的太直的话（你的身躯与地面所呈的角度大于35度角），动作就走样了，尽管这些肌肉也参与了运动。此时的动作更像是在做耸肩而不是划船，参与的肌肉也主要是斜方肌上部肌束而不是下部肌束。虽然从一般的意义上来讲，身体站得较直会使手臂的运动限制在一个较小的范围内，但是你的背部肌肉，例如说背阔肌，实际上也参与运动；我站得越直，背阔肌活动的范围也就越少，对于菱形肌和斜方肌下部肌束也是如此，因为它们伸长（当肩胛骨向前移动时）的范围也同样减小了。

纠正方法：双手下垂握住杠铃，背部弯曲的角度较大并向前倾斜，使躯干接近与地面平行。保持这个姿势，直到要举起重量时为止。