我们使用电脑越来越广泛。电脑虽给我们的工作、学习和生活带来方便，但是对人体的健康也有一定副作用。电脑操作者在缺水、营养不良、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗力下降，就容易患病。为此，电脑工作者应注意合理膳食。

1．有意识多选用保护眼睛的食物，防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、奶油、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

2．早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

3．午餐应多吃含蛋白质的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

4．晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

5．多吃含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。