患有焦虑时,会感到紧张,注意力不能集中,不能清楚地思考和保持良好的睡眠．有时会有头痛、胸痛、心悸、背痛、腹部不适和全身疲劳的感觉,这通常是对紧张状态的自然反应,只是暂时现象．但若有无明显原因的长期焦虑症,则需要接受治疗．
　　相关常识　　病因简介　　进一步诊断

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　　消除紧张
　　紧张是指要求机体在身体和精神上增加反应．紧张可能因为日常事务的改变而引起,包括好的转变如结婚或生孩子；也包括坏的转变如失业或离婚,变化越大就会越紧张．
　　一般情况下,一定程度的紧张对身体是有益的,因为它能刺激机体并增强体力．然而,如果紧张的程度持续增高,有益的刺激则会转变为疲劳,也有增加身体和精神患病的可能性．每个人对紧张的承受能力都有所不同: 有些人似乎从不会受到高度紧张的不良影响,有些人则只能承受少许的变化,超过限度便会产生紧张、抑郁或身体上的病变．过度的紧张常会引发一些疾病,如: 精神和情绪问题,包括焦虑和抑郁；哮喘；口腔溃疡；心绞痛和其他心脏病；胃或十二指肠溃疡；溃疡性结肠炎；刺激性肠炎；口吃；皮肤病症,包括湿疹和牛皮癣；月经停止；某些类型的脱发．
　　学会放松将会有助于减轻由紧张所致的危害作用．首先要养成良好的呼吸习惯,尝试每天做两次深呼吸,以舒服的姿势坐着或躺着,作一分钟深而慢的呼吸,并且数呼吸的次数．试着减慢呼吸率,使每分钟呼吸的次数为平时的一半．闭目养神也是个不错的方法．可以在家中找一个宁静的地方,坐在舒服的椅子上,闭合双眼．然后专心反复默念某个不会引起感情联系的词,或者全神贯注地默想某个可见的事物,如门的把手或一瓶花．这能去除头脑中的杂念、思绪和忧虑．
　　感到紧张时,也可以尝试做一些肌肉放松的练习．穿上舒适的衣服,平躺在地上,脸朝上并闭上双眼．抽紧脸部肌肉然后放松；抬头,然后轻松放下,放松颈部和颌部,使咽喉部产生敞开感；两肩下压至地,然后放松；向外伸展手臂和手指,并将此姿势保持一会儿后才完全放松；抬高臀部,然后放下,做此动作时会感到脊椎伸展和放松；两足后跟并拢,伸直两下肢和足趾,然后完全放松．持续这套动作练习８至１０分钟,然后完全放松躺几分钟,尽量体会运动后放松的感觉．
　　如果是患上了严重的焦虑,有时会产生一种突发的恐惧,并伴有呼吸困难、心悸和出汗等体征．这种发作有时是相当严重的,以致常会被误认为是心脏病发作．如果弄不清这类症状的病因,应立刻请医生诊视．


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　　突然中止烟、酒或药品
　　突然戒烟戒酒可以使人陷入焦虑,要去医院就诊．医生会指导选择最好的方法来解决成瘾问题．在戒断期间,医生可能开给短疗程的药物帮助消除焦虑．为减少重新上瘾的可能性,也许需要作某种心理治疗．

紧张
　　减低紧张程度,要确保定时进食,不要过多饮酒．如果焦虑严重影响日常生活,要去看医生．

甲状腺机能亢进
　　此病需要去看医生,医生可能会取血液标本作血液检查,你还可能需要作甲状腺放射性同位素扫描．治疗多采用药物,有些病人可能需要用放射性同位素碘治疗或手术切除部分甲状腺．

性焦虑
　　担忧的原因可能包括害怕妊娠和感染疾病,或者是担心性生活的一些具体问题,如性交疼痛或正在影响你伴侣的性困扰．夫妻双方应尽量沟通,互相了解各自的感受．如不起作用,应去向医生咨询,医生会给予有益的指导．

社交性焦虑
　　这是一种会随着时间迁移和经历增多逐渐消除的自然感觉．如果焦虑严重,应去医院就诊．医生可能会开给剂量较轻的镇静药．如果焦虑严重,医生会建议你接受心理治疗．

恐惧或强迫症
　　如因此而引起焦虑,要去看医生．医生会设法找出潜在的病因,并会使你放心．如果症状严重,医生会让你接受心理治疗．

⑵近来你的生活中曾发生过大事件,例如离婚或失业等．
　　紧张可能使你感觉到焦虑．自行处理: 减低紧张程度,确保定时进食,不要过多饮酒．如果焦虑严重影响日常生活,要去医院就诊．

⑶体重减轻,眼球突出．
　　可能是甲状腺功能亢进,要去医院就诊．

⑷性生活遇到了问题．
　　性焦虑是常见的．治疗: 夫妻双方应尽量沟通,互相了解各自的感受．如不起作用,应去向医生咨询,医生会给予有益的指导．

２、在与人会见或参加聚会时感到焦虑．
　　社交性焦虑是一种会随着时间迁移和经历增多逐渐消除的自然感觉．如果焦虑严重,应去医院就诊．治疗: 医生可能会开给剂量较轻的镇静药．如果焦虑严重,医生会建议你接受心理治疗．

３、面对引起恐惧的具体事物时或不能按习惯办事时才感到焦虑．
　　恐惧或强迫症可以引起焦虑．治疗: 医生会设法找出潜在的病因,并会使你放心．如果症状严重,医生会让你接受心理治疗．