患有焦虑时,会感到紧张,注意力不能集中,不能清楚地思考和保持良好的睡眠．有时会有头痛、胸痛、心悸、背痛、腹部不适和全身疲劳的感觉,这通常是对紧张状态的自然反应,只是暂时现象．但若有无明显原因的长期焦虑症,则需要接受治疗．
　　相关常识　　病因简介　　进一步诊断

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　　消除紧张
　　紧张是指要求机体在身体和精神上增加反应．紧张可能因为日常事务的改变而引起,包括好的转变如结婚或生孩子；也包括坏的转变如失业或离婚,变化越大就会越紧张．
　　一般情况下,一定程度的紧张对身体是有益的,因为它能刺激机体并增强体力．然而,如果紧张的程度持续增高,有益的刺激则会转变为疲劳,也有增加身体和精神患病的可能性．每个人对紧张的承受能力都有所不同: 有些人似乎从不会受到高度紧张的不良影响,有些人则只能承受少许的变化,超过限度便会产生紧张、抑郁或身体上的病变．过度的紧张常会引发一些疾病,如: 精神和情绪问题,包括焦虑和抑郁；哮喘；口腔溃疡；心绞痛和其他心脏病；胃或十二指肠溃疡；溃疡性结肠炎；刺激性肠炎；口吃；皮肤病症,包括湿疹和牛皮癣；某些类型的脱发；性生活障碍如早泄或阳痿．
　　学会放松将会有助于减轻由紧张所致的危害作用．首先要养成良好的呼吸习惯,尝试每天做两次深呼吸,以舒服的姿势坐着或躺着,作一分钟深而慢的呼吸,并且数呼吸的次数．试着减慢呼吸率,使每分钟呼吸的次数为平时的一半．闭目养神也是个不错的方法．可以在家中找一个宁静的地方,坐在舒服的椅子上,闭合双眼,然后专心反复默念某个不会引起感情联系的词,或者全神贯注地默想某个可见的事物,如门的把手或一瓶花．这能去除头脑中的杂念、思绪和忧虑．
　　当感到紧张时,也可以尝试做一些肌肉放松的练习．穿上舒适的衣服,平躺在地上,脸朝上并闭上双眼．收紧脸部肌肉然后放松；抬头,然后轻松放下,放松颈部和颌部,使咽喉部产生敞开感；两肩下压至地,然后放松；向外伸展手臂和手指,并将此姿势保持一会儿后才完全放松；抬高臀部,然后放下,做此动作时会感到脊椎伸展和放松；两足后跟并拢,伸直两下肢和足趾,然后完全放松．持续练习这套动作８至１０分钟,然后完全放松躺几分钟,尽量体会运动后放松的感觉．
　　如果是患上了严重的焦虑,有时会产生一种突发的恐惧,并伴有呼吸困难、心悸和出汗等体征．这种发作有时是相当严重的,以致常会被误认为是心脏病发作．如果弄不清这类症状的病因,应立刻请医生诊视．


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　　社交性焦虑
　　这是一种会随着时间迁移和经历增多而逐渐消除的自然感觉．但如果焦虑程度严重,则应去就诊,可能需镇静药物治疗或接受心理治疗．

恐惧或强迫症
　　恐惧或强迫症可以引起焦虑,应去就诊．此病患者可能需接受抗抑郁药和镇静药治疗,也可能接受心理治疗．

突然中止烟酒或药品
　　突然中止烟酒或药品可以使人陷入焦虑,要去就诊．医生会指导选择最好的方法来解决成瘾问题,此类病人可能还需要作某种心理治疗．

紧张
　　紧张可能使人感到焦虑．可进行自我调节,将紧张程度减低到最低点,如焦虑严重,应去就诊．

甲状腺机能亢进
　　如确诊,治疗多采用药物．有些病人可能需要用放射性同位素碘治疗或手术切除部分甲状腺．

性焦虑
　　与性伴侣良好的沟通是解除性焦虑的最有效的方法．如沟通困难,应求助于医生．

⑵近来生活中发生过大事件．
　　紧张可能使你感到焦虑．自行处理: 自我调节,将紧张程度减低到最低点,如焦虑严重,应去就诊．

⑶体重减轻和(或)眼球突出．
　　有可能是甲状腺机能亢进,要去就诊．治疗: 如确诊,治疗多采用药物．有些病人可能需要用放射性同位素碘治疗或手术切除部分甲状腺．

⑷性生活遇到问题．
　　有可能是性焦虑．治疗: 与性伴侣良好的沟通是解除性焦虑的最有效的方法．如沟通困难,应求助于医生．

２、只是在某种社交场合感到焦虑．
　　社交性焦虑是一种随时间迁移和经历增多会逐渐消除的自然感觉．如焦虑严重,应去就诊．治疗: 你可能需镇静药物治疗或接受心理治疗．

３、只在面对引起恐惧的具体事物或者不能按习惯方式行事时才感到焦虑．
　　恐惧或强迫症可以引起焦虑．应去就诊．治疗: 医生会设法找出潜在病因,并让你放心．你可能会接受抗抑郁药和镇静药治疗,也可能接受心理治疗．