要想健康长寿，就必须要有一个健全的功能良好的肾脏。

(1)戒烟忌酒。

(2)尽量不用或少用对肾脏毒性强的药物，尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。

(3)肾脏非常娇嫩，对许多毒物敏感性强。因此，首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白、高钠饮食，蛋白质每日每公斤体重1。5～2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500～2000毫升就可以了。提倡喝白开水，最好喝纯化水(又叫蒸馏水、去离子水)。

(4)定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。

(5)妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生，预防尿路感染。养成规律性定期排尿习惯，切忌强忍小便。

(6)提倡健康文明的性生活，洁身自爱，以防性病危害肾脏。

(7)体格瘦弱修长者，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。

(8)已有头晕、腰膝酸软、疼痛、小便清长、夜尿增多，但化验检查无异常的人，大致属于中医“肾虚”范畴，可酌情服些补肾强肾的中药如六味地黄丸、济生肾气丸、五子补肾丸、壮腰健肾丸等，或药膳如核桃仁粥、蒸山药、枸杞肉丝、软炸白花鸽、虾仁韭菜、全鹿人参汤、壮阳狗肉汤、复元汤等。