2 月2 日

〖历史上的今天〗

赵匡胤'陈桥兵变',宋朝开始。

他改革政治,勘平割据,统一国家,转变了唐未以来的混乱局面,进入繁荣时期．(960)

〖每日格言〗

良好的开端,等于成功的一半。

——柏拉图

〖知识卡片〗

中青年女性因生育等原因而变得腹肌松驰,身体发胖．跳健身舞、做健美操是恢复苗条体态的良方．但健美更要健身,健美时要避免做下列会对身体肌肉、韧带、背部、膝部和足踝造成伤害的动作。

1．深蹲．这是最危险的一种常见运动．深蹲令膝部疲劳,并能导致骨结构受破坏．较佳的替代动作是双膝微曲,背部挺直．这样做能使大腿、小腿和下围的肌肉发达结实。

2．直腿仰卧起坐．这动作能改善下围曲线．但不良的后果是它可致下背部出现伤痛．较理想的做法是仰卧起坐时双腿屈曲。

3．指尖触脚尖．变曲身体并用指尖触及脚尖的运动,不但容易拉伤腿筋,而且使背部增加压力．最好改为坐在地板上,双腿紧贴在一起,双膝微微弯曲,才用手指触及脚尖。

〖附注·补充〗