俗话说'高枕无忧',而从医学角度来看,高枕睡眠往往会造成落枕等颈部疾病。

正常人的颈椎,从侧面看,其外形有凸出的生理性弯曲(颈曲),这个生理弯曲有利于缓冲人体在运动时从下肢传导上来的振荡,对颅脑有保护作用。

如果我们高枕睡眠,这不仅不符合颈椎的生理弯曲,而且由于受力关系的改变,即高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕．久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变．这样颈椎就失去了正常的生理曲度,造成失稳状态．由于人体的代偿功能,颈椎失稳部位的骨与关节、韧带等都可能发生退行性改变,相应部位也就逐渐产生骨质增生,形成骨刺,导致颈椎病。

因此,要提倡低枕睡眠,它较高枕更适合颈部的生理功能,并且有利于大多数颈椎病患者的治疗及预防颈部疾病的发生。

通过观察,一般枕头高度在9 厘米左右为宜．也就相当于自己立起拳头的高度．枕芯以荞麦皮等易调物为好．装填要松软,这样才有利于睡眠时调整枕头．仰卧时使枕头后枕部低,颈项部高,以增大颈项部与枕头的接触面积,并保持颈椎的自然生理弯曲．侧位时,枕头调整应使颈椎在正立位时保持与肩部平行为度．这样才符合颈椎在正常生理情况下的睡眠。