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手部健美
类别:生活休闲 来源:实用家政 发布时间:10-16

  模拟弹钢琴 把双手平放在台面上,柔和地向下按压,然后每次抬起一个手指,似弹钢琴,此法锻炼手指的力量和敏捷.

  握拳伸展 手紧握拳,再用力伸开五指,用力做3 至5 分钟.

  旋转拇指 可取任何体位和状态,两拇指顺、逆旋转各3 分钟,每天1至3 次.

  按揿手指 用拇指分别按揿食指、中指、无名指各两次,小指四次;再往回按揿无名指、中指、食指各两次.如此往返20 次,两手同时进行.每天5 分钟.

  勾拉手指 两手指根相互轮流勾拉,每次勾拉3 秒钟,反复10 至20 次.

  头面保健操

  浴眼保健操 两手轻握拳,两拇指背互擦至热,然后分别按压左右两侧太阳穴,按顺时针方向揉动10 次,再反方向揉动10 次.与此同时,左手从后发际向下到颈项,连续捋数下.再交换右手.

  耳聪保健操 静坐,安定气息.用拇指和食指捏鼻子,双目圆睁,使气贯入窍,直到自感有轰隆声为止.每日做3 次.

  健齿保健操 用两手拇指侧肌,在口外分别按摩上下颌牙龈.按摩上颌时,由上往下按摩;按摩下颌时,则由下往上按摩.由轻至重地按摩.每日两遍,每遍10 次左右.

  浴鼻保健操 擦热两手拇指,微屈,用力沿鼻梁骨两侧上下各擦10 余次.每日2-3 次.

  驻颜保健操 每日清晨静坐,两手搓面30 余次.

 
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