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● 现代人如何对付现代病
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  电脑普及,私车拥挤,高楼拔地而起,空调转个不停……随着现代化设施的不断出现,人们的生活与工作也进入了快节奏轨道。

  环境和条件的改变,带来了工作和生活方式的变化,也带来了有害健康的新疾病,这些疾病常常不为人们所熟悉。本文所讲的综合症,是指某几种固定症状出现在一起的一种欠健康状态。处于这种状态的人不必焦虑,只要调理得当,恢复起来并不困难。此外,也有很多措施可以预防这种状态的出现。

  疲劳综合症

  又名亚健康状态,旧称神经衰弱。是由于工作、家庭负担的重压,使人的体力、脑力长期处于高度紧张状态,得不到放松所致。长期处于高压状态下的人,就像一根因长期紧绷而失去了弹性的橡皮筋。疲劳综合症最常见的症状是头晕、失眠、注意力不集中、精神紧张易受惊、乏力、记忆力下降、烦躁、食欲不振、腹胀、性功能减退、月经失调等。患者常自疑有重病在身,难以解脱。

  对策

  合理安排工作与休息,精神紧张、身体劳累一段时间后应出门旅游。可以去树林茂密处歇息,在大自然的“氧吧”——“森林氧吧”中享受一下。

  少熬夜,保证充分的睡眠时间。

  去医院作一次体格检查,既可了解自己的身体情况,又可打消顾虑。

  适当增加体力活动。

  洗温泉浴,吃碱性食物(蔬菜、水果)。

  勿滥用补药。

  低头综合症

  多发生于长期俯案工作、爬格子的群体,如作家、文秘、编辑、教师等。患者表现为出汗,颈、肩、上臂酸痛(胀),或有间歇性上肢麻木感。

  对策

  去医院拍张颈椎片,了解有无颈椎病。 每工作半小时至1小时,应抬抬头、转转头,站立起来伸伸脖子,作作扩胸运动。

  枕头应稍低些,使后颈部肌肉充分松弛。

  睡觉时在后颈部最突出处(第7颈椎部位)放一热水袋,可收到良效,但注意不要被烫伤。

  空调综合症

  由于使用了空调的房间比较密闭,缺乏新鲜空气,如果流通和交换的气量小,就会给一些呼吸道病原的繁殖提供条件。从空调器中常可培养出一些致病菌。长时间处于空调室内的人易出现感冒、疲劳、头痛、咳嗽及关节炎等。喷洒那些所谓的空气清新剂,只能增加空气中的化学成分,对人体健康有害无益。

  对策

  定时开门窗,保持通风、通气。 不用空气清新剂。 定期清洗、消毒空调。

  肌肉饥饿症

  这里所说的饥饿是指肌肉组织新陈代谢能力下降,特别是糖的有氧代谢减弱,以致肌肉纤维软弱,血管壁弹性差。它与年龄较大有动脉硬化、肌肉血液供应差有关。

  对策

  最好的预防与治疗措施是运动。如能每天坚持速度为100~120步 /分的走步1小时,早晚各做一次体操或进行其他肢体运动,可防止肌肉缺氧。

  每日补充1~3粒(0.1~0.3克)维生素E,10~30毫克维生素B1,将有助恢复。

  爬楼梯不失为一剂良药,可控制运动量,但要注意心脏情况,循序渐进,持之以恒。

  高楼综合症

  由于室内空气污浊、通气不良,长期在高楼内生活、工作的人可能出现头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状。

  对策

  改善通风条件,勤开窗,多换气。

  每天腾出一点时间在空气新鲜处进行活动。


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