视力对一个人的重要性是不言而喻的。人的视力和大脑的综合分析等功能,有极其密切的联系,以致于眼睛成为人类认识自然、能动地改造自然的重要武器之一。不良的视力,不仅会影响我们的日常生活、学习和工作,也会直接影响处于成长期的青少年的心理发展和体质发育,造成许多意外和疾病。

引起视力减退的疾病很多,据有关统计,青少年中视力减退的疾病,近视眼占８０%以上,初中生比小学生要高２.８ 倍,而高中生和大学生的发病率更高。这说明近视已成为影响学生健康、影响培养合格人才的一个突出问题,必须引起全社会的重视。那么怎样预防呢？下面几种方法对预防近视有一定的疗效,可供大家参考。

注意看书写字的姿势,坐要端正,眼睛与书报的距离以３０－３５cm 为宜。为使书本与视线接近直角 (字体在视网膜上所形成的角度最大,最清楚) ,最好能使书本与桌面之间形成３０－４０°的角。写字时要做到“一尺”“一寸”“一拳”,即眼距书本一市尺,手离笔尖一寸,胸距桌缘一拳。这种姿势可保持正常的呼吸和血液循环,有效地防止视力疲劳。

读书看报时间不宜超过两小时,一般看５０ 分钟左右就应休息,看看远方、天空、花草树木等,使眼肌放松,有利于消除视力疲劳。年龄越小,连续看书的时间应越短。

看书看报的光线一定要充足,光线太暗会影响视力,亮度应在５０－１００cm烛光比较合适。使用日光灯８W (台灯) 至１５W (吊灯) ,普通灯炮２５W (台灯) 至４０W (吊灯) ,距离书本不要超过５０－６０cm,光线最好从左前方来。光线太强,如中午的日光下也不适宜看书、写字,强光刺眼,也会损害视力。

看电视时更要注意保护眼睛,首先要选用质量好的电视机,使其图像清晰,色彩浓淡相宜,黑白对比适中,最好在黑白电视机屏幕前加一个淡蓝色滤色片,以减少对眼睛的刺激。眼睛与屏幕距离要适当,一般为荧屏尺寸的５－７ 倍,如３５cm 电视机为１.５m,４５cm 电视机为２－３m。勿距离过近。电视机的高度与视线相平行为好,最好坐在荧屏的正前方,坐在旁边的观看角度不应小于４５°,否则容易引起视力疲劳和斜视。看电视时应有一定的照明,可以减少从明处到暗处或从暗处到明处的适应,减少维生素A 的消耗,有利于保护视力。一般是在后方或侧方开一只３－５W 的荧光灯即可。看电视的时间不宜过长,半小时至一小时就应至少休息１０ 分钟,闭目养神或眺望远处,可消除眼睛疲劳。同时应注意营养,多吃一些含维生素A 的食物,以防止维生素A 缺乏,影响视力。此外,还应注意加强体育锻炼,有规律地生活,充分睡眠,以提高肌体的抵抗力和眼睛耐疲劳的能力。

玩电子游戏机往往导致视力急剧减退。主要原因是电子游戏机的色彩十分强烈,长时间在电子游戏机前近距离地操作,强光和强烈的色彩会大量消耗和破坏眼睛中的维生素A 和视力蛋白。加之青少年对此一旦入了迷,注意力高度集中,不肯短时间罢休,时间过长更易损害视力,因此应该引起家长和青少年们的注意。玩这一游戏不要每天进行,并且每次要控制在一刻钟之内,否则会影响视力。但中小学生自控力差,以不玩电子游戏机为好。

一旦发生近视,应请眼科医生检查,鉴别是真性近视,还是假性近视,如属假性近视,只要及时医治,视力可望得到改善和恢复。其方法主要是注意用眼卫生。否则假性近视可进一步发展为真性近视。如为真性近视,则应配戴合适的近视眼镜,以免近视进一步发展。