肥胖是指身体内储存的脂肪量超过同龄人的正常标准体重的２０%。肥胖对身心健康的危害,一是易致对疾病的抵抗力下降,如经常反复呼吸道感染；易致贫血和佝偻病；易致疲劳和动作不灵活或迟缓,运动能力下降和易发生运动创伤。二是易致自卑感、压抑感、性情孤僻等心理问题,导致学习、生活自信心下降及社会能力的明显降低；三是易致成人肥胖症和高血压、冠心病、心肌梗塞、糖尿病等,并是加速衰老,妨碍长寿,增高死亡率的成因之一。因此做好肥胖的防治工作十分重要。

病因有:

遗传。父母家族成员肥胖者,易患肥胖。

不良饮食习惯。如过食或贪食,特别是睡前过食,喜食甜食和肉食,食量不定量或经常过量,进食速度快。

体育活动或劳动过少。

精神创伤或心理异常。

自感进食量较同年龄人大,不喜欢运动或运动少,外貌肥胖体型,体重较同龄同性同学明显为重 (实测身高体重超过同龄人身高标准体重的２０%) ,伴贫血和呼吸道感染疾病,有自卑、压抑、孤僻等心理问题及学习生活社会适应不良症状,即可初步自我诊断为肥胖。

预防及治疗方法是:

改变不良饮食习惯。不吃过多的甜食和油脂类食品；不过多进食,不饱食和贪食,不吃零食；进食定时定量；吃好早餐,以防午餐过量；睡前不过多进食,控制进餐速度,不过快进食。

合理营养,平衡膳食。注意食物多样化,合理安排膳食制度,进食营养丰富但含脂肪少和热卡少的食品。

加强体育锻炼和体力劳动。长期而有规律的体育锻炼和经常性的体力劳动是消除过多脂肪及减少肥胖的有效方法,若与饮食疗法相结合,常可收到较理想效果。运动量应从小量开始,逐渐加大运动量,直至较大运动量。较适宜的锻炼项目为跑步、爬山、游泳、踢球等,若坚持每日锻炼,效果更好。保持健康心理。正确对待肥胖,愉悦地接纳自己,不自卑、不急躁、不忧郁、不焦虑；以积极的态度参与减肥运动,并用坚强意志坚持下去。

饮食疗法。通过肥胖者集体夏令营活动,采用饮食限量和食量逐渐递减等疗法,以减少进食量而减轻体重过快增长和肥胖。

自我监测,及时诊治。当发现自己进食量大,体重增长过快或趋肥胖体型,应及时进行自我饮食和运动疗法,若体重增长控制不明显应及时去医院内科或内分泌科作进一步诊治。切不可乱用“减肥药”。