健脑清神功,简单易行,便于掌握,它可以治疗神经官能症、偏头痛等症,常练可以提高脑的效率,延缓脑的衰老,增强记忆力,保持头脑清醒,预防老年性呆痴的发生。具体晨练方法如下:

自然站立,全身放松,两眼微闭,舌舐上腭,意守丹田,做呼吸运动。左右转动。头向左、向右转动,速度要慢,逐渐加速。无论是快还是慢,应有节奏。

左右侧摆。头向左右肩方向摆倒,使脖子两侧肌肉和颈椎都得到活动、伸展。

前后摆动。向前低头,牵动颈椎,使颈后充分伸展,然后用力后仰头。逐渐加大幅度。

头部俯冲。头向前摆出,使脖子大幅度地伸展,像是乌龟伸头动作,将伸出的头部左右摆动。

擦头顶。用手对准头顶,用力擦搓,直到发热为止。

挠抓头。两手的四指放在头上,两拇指在下,掐住头两侧,用十指挠抓头部。

干梳头。两手四指分开,像木梳一样,自额前沿头向后梳头,直梳到颈后。

上述动作每天晨练两遍,每个动作做１０－１５ 次。