心理学的研究与临床的大量观察证明,心理因素既可以诱发和加重疼痛,也可以延缓和抑制疼痛。因此,利用心理因素控制疹痛是当今控制疼痛的四大方法之一 (其他三种方法分别是外科手术、药物镇痛和生理学方法。利用心理因素控制疼痛,主要有下列几种方法:

１.自我暗示法。在疼痛时,你自己口念或心里想: “一会儿就会不痛了。”这往往会收到一定效果。特别在使用镇痛药物的同时,配合自我暗示法,能够大大加强镇痛药物的作用。有些医生采取“安慰剂”镇痛的方法,也是暗示在起作用。什么是安慰剂？所谓安慰剂,就是使用一些没有任何止痛效应的物质,如葡萄糖溶液,生理盐水等,代替止痛药来缓解疼痛。使用中必须使病人相信在使用了这种药物之后有止痛作用,这样才能有效。

２.转移注意法。患者的注意力如果集中于疼痛上,将使疼痛加剧；把注意力从疼痛上转移到其它有趣的事物上去,如看电影、听音乐等,疼痛就会减轻甚至消失。

３.情绪稳定法。情绪稳定与镇静不仅能使痛觉的感受迟钝,而且使痛反应减少。在疼痛时保持情绪的镇定是控制疼痛的有效方法之一。

心理学方法镇痛不仅是当今控制疼痛的四大方法之一,而且心理因素对外科手术、药物镇痛、生理学方法镇痛都有重要的调节作用。积极的心理状态能够增强其它方法的镇痛效果,而消极的心理状态则能减低其它方法的镇痛效果。

对疼痛进行心理治疗的方法,还有生物反馈、松驰疗法、行为疗法等。这些方法需在专业人员的指导下进行。