神经衰弱发病缓慢,病程较长,常有波动。完全可以治好。必须树立信心,不要紧张、焦虑、烦恼,不要背精神包袱,更不要盲目恐惧、害怕。１.寻找致病原因。最好请医生检查,搞清楚导致神经衰弱的主要原因。一般情况下,精神上的长期紧张和巨大压力,身体上的过度疲劳、生活不规律、强烈的精神刺激等,均能使高级神经活动失去平衡。应针对病因,进行有效的对症治疗。

２.对症下药。属于心理压力过大、精神长期紧张导致的神经衰弱,要设法解除这种压力,让精神得到松弛。如属于过度劳累的,要妥善安排生活,做到劳逸结合,使心身都得到休息。比如虽没有体力及脑力工作,但长时间打牌、玩麻将,甚至通宵达旦地玩,也会造成过分劳累而致神经衰弱。

３.积极参加体力劳动和体育锻炼。体力劳动和体育锻炼对神经衰弱的人来说,是一种动员身体内部的生理力量来调节大脑功能的有效办法。因为进行这种活动的时候,来自肌肉和关节的神经感受器的冲动传到大脑,有助于调节它的活动功能。肌肉的体操实际上也是神经系统的体操,因肌肉运动是靠神经支配的。同时,运动或劳动,还能促进和改善血液循环、消化系统的新陈代谢,使大脑得到充足的氧气和营养,有助于消除疲劳,恢复正常功能。常用来治疗神经衰弱的体育项目也很多,如太极拳、气功、按摩、散步、跑步、登山、游泳、划船等,可根据自己的条件和情况选择。

４.制订合理的作息制度,使生活有规律。有规律的生活可使大脑的活动形成某种动力定型,该工作时工作,该休息时休息,该吃饭时吃饭,该睡眠时就发困,躺下就能睡着。保证充足、良好的睡眠,也是很重要的治疗方法之一。睡前应避免争论问题,看刺激性太强的电视,也不要思考难解的问题,以免大脑过度兴奋。烟、茶、咖啡等睡前最好不用。如在上床前用热水洗洗澡或泡泡脚,对入睡有帮助。另外,卧室宜安静、幽暗,床铺应整洁、舒适,尽可能创造一个好的睡眠环境,也有利于保证睡眠质量和时间。

５.适当服用安眠药物。治疗失眠的药物有许多种,但不要迷信药物,能不服药物者就不要服用。服药应在医生指导下服用,不可多服、滥服,严格控制服用剂量,以免服药成店或中毒。服药时应一次服够数量,不要先服１片,睡不着再加服,这样加服的数量,可远远超过一次服足的数量,但效果远不及一次服用。同时,要相信医生,按医生说的眼药不会发生副作用,故眼药后不要总担心中毒、致癌等。否则,服药后仍不能入睡,如果加服则会真的发生副作用。

某些食物可有一定的催眠作用。上床前喝一杯糖水或一杯热牛奶,吃一点面包或小米粥,均可使人很快入睡。莴笋的叶、茎中有一种白色的浆液,有类似吗啡样的催眠作用,但不会成瘾也没有毒性。用一小勺这种浆液兑一小杯凉开水喝下去,催眠效果很好。