注意有四大品质:

１.注意的广度。即一定时间内能够清楚地把握注意对象的数量。扩大注意广度,可以提高学习和工作效率,如在学习过程中,注意广度大,阅读速度就快。

２.注意的稳定性。即注意长时间地保持在某种事物或某种活动上,稳定在一定对象上。这里的稳定是广义的,是指活动的总方向始终不变。如完成某项作业,可以一会儿看书,一会儿看笔记,一会儿思考等。

３.注意的分配。即在同时进行两种或两种以上的活动时,把注意同时指向不同的对象。生活中经常要求人们很好地做到注意分配,如汽车司机开车时,既要注意来往行人、车辆,又要注意操作方向盘和监视各种仪表等。

４.注意的转移。即根据新的任务,主动地把注意从一个对象转移到另一个对象上。例如,语文课后上数学课,将注意力从一门课程转向另一门课程就是注意的转移。注意的转移与分散不同: 转移是主动的、有目的的；而分散是被干扰的、不集中的,是消极的表现。

要培养良好的注意品质,就要从上述四方面做起。具体可以从以下几方面着手:

１.强化动机以集中注意力。人们都有这样的经验: 动机强容易集中注意力,如要获得好成绩的动机,会促使注意力的集中,因此做事一定要动机明确,如在工作、学习中明确规定要完成的总任务是什么？每一步骤所要完成的局部任务是什么,等等。这样才能集中注意而不分心。

２.加强意志锻炼。学习、工作的难度大,常常会遇到许多困难和干扰,因此需要加强意志锻炼,提高自控能力。

３.把内心注意和外部的实际活动结合起来。要使注意持久,只看或只听是不行的,如能动动手、实际操作一下,运用内心注意,效果会好得多。

４.要学会科学地使用注意。如精力佳的时候,可从事须用有意注意的工作,如精力欠佳,可从事一些无须用有意注意的工作。譬如,精力好时搞创作,精力欠佳时整理、抄写。

此外,要善于创造良好的环境,培养注意品质。能做到恶劣的环境中不分心是件好事,但对于刚开始培养注意品质的人来说,先应创造较好的学习环境,养成习惯后,再慢慢地增加外界干扰。良好的环境有时很难创造,因此培养在恶劣环境中不分心,也是极为重要的。