首先,应鉴别一下自己的气质属于何种类型,目的是为了解自己的高级神经活动的自然特点和认识自己的气质特征。可以从以下四方面去做自我评价。

１.心理过程发生的速度与强度。例如,记忆的快慢,思维的敏捷,注意的转移速度,观察的敏锐性,情绪、情感的猛烈性,意志行动是雷厉风行还是疲疲沓沓。

２.兴奋与抑制的均衡程度。例如,能否用理智驾驭自己的感情和行动？喜怒哀乐是否有节？生活是否有节律？行为是否符合常态等。

３.可塑度。某种不良的行为习惯矫正的快慢,新的行为习惯建立的容易程度。

４.内外倾向。是满足于对自己内心的体验,还是对外部事物更感兴趣？人际关系如何等。

根据以上四条,把自己大致纳入四种神经活动类型 (强而均衡的活泼型、强而均衡的安静型、强而不均衡型、弱型) 之一种,从而可知自己的气质类型,若四种类型的特征都不明显,则可考虑是混合型。

鉴定自己的气质类型准不准确,都无关紧要,关键的是能否正确认知自己的气质特征,有哪些是优良的,有哪些是不良的,尤其是对自己不良的气质特征,应努力去捕捉它。

其次,在认识自己的气质及其特征之后,不应做气质的奴隶,而要做气质的主人。气质的特征既然有积极与消极方面,就有一个发扬与克服的问题。应当培养、塑造、发展积极方面,矫正、克服、弥补消极方面,不能借口“我生来就是脾气不好”,来为自己恶劣的态度遮掩；也不能借口“我生来就胆小懦弱”,来为自己放弃原则、不敢斗争作搪塞。每个人都应该清楚地了解自己气质的优缺点,并有所针对地进行自我修养。例如,胆汁质的人要注意不要随便发火,要控制自己的情绪,学会忍耐,遇争执时要冷处理,细心观察、分析问题,防止简单粗暴；多血质的人要培养自己严谨、踏实、细致、精益求精的作风和韧性；粘液质的人应要求自己处事果断,反应迅速,增强应变能力,努力适应新环境,接受新思想；抑郁质的人应改塑内向性格,大胆交际,增进人际关系,遇事大胆,不畏难等等。