痛苦,就是使人不愉快的消极情绪。祖国医学以大量事例证明,消极的情绪,对人的健康是十分有害的。为了身体健康和生活愉快,当痛苦的情绪困扰你时,应当想办法尽快从中解脱出来。下面和你一起探讨一下怎样疏导痛苦情绪。

１.战胜自己。使人痛苦的原因很多,或者来自感情生活的挫折或不幸；或者来自理想追求的挫折,或者来自丧失亲友的悲痛等等。无论由何种原因引起的痛苦,其共同的情绪体验是,陷入感情上的悲哀、矛盾,忧虑而不能自拔。因此,要消除痛苦的情绪,首先,必须战胜自己。具体办法有两点:

①学会劝慰自己。对自己说,让自己陷入痛苦之中,对解决问题毫无任何补益,相反,会使情绪更糟糕。这样,你就会重新振作起来。

②重新安排自己的生活。要有勇气面对残破的现实,要这样告诉自己,失去的东西,虽然不再属于自己,但我可以再去寻找、创造属于自己的新生活。重新修订自己奋斗的目标,开始新的生活。这样,你就可以把自己从痛苦中解脱出来。

２.暂时避开引起痛苦的景物。痛苦的情绪,总是由一定人和事所造成的不幸或挫折引起的。俗话说“触景生情”。比如,丧失亲人的人,会因亲人用过的东西而增加丧失亲人的悲痛之苦。失恋的姑娘,会因见到恋人送的礼物,或约会的场境,增加失恋之苦,等等。为了减轻痛苦,应该暂时避开那些能引起和增加痛苦的景物。

３.向亲友倾吐心中的痛苦。著名的英国哲学家培根说过: “如果你把快乐告诉一个朋友,你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐,你将被分掉一半忧愁。”这个办法对疏导痛苦的情绪也是适宜的。有了痛苦,憋在心里,时间长了必损害健康。应该找亲人或知心朋友一吐为快,当得到亲人和朋友的理解、同情和帮助,你会感到温暖,而淡忘痛苦。

４.适当增加些令人精神振奋、心情愉快的文化娱乐活动。比如,有选择地读些小说,朗诵诗歌,听听轻松的音乐,从中吸取积极的情绪力量,这样,有利于疏导痛苦的情绪。