１.说出来。如果你担心什么,说出来,不要闷在心里,向一些头脑清晰的、可信赖的人倾吐。这些人可以是丈夫、妻子、父母、好友、医生、老师。把事情说出来可以松驰神经,也帮助你把事情看清楚,更可能在交谈中,答案不知不觉地就出来了。

２.逃避一下。当事情变化到纠缠不清的时候,而你实在是担心、不安、拿不定主意时,逃避一下,是有好处的。强迫自己忍受痛苦,不是勇敢,而是一种自我惩罚,逃避之后的结果是恢复平衡。心理承受力也会渐渐恢复、情绪正常,这时候再来处理问题,就容易多了。

３.有的人心理承受力很差,却是用另一些东西来掩饰的,如怒气冲冲、大发雷霆,甚至会产生一股莫名的冲动来乱干一场。如果你任由它发展,会使你追悔莫及的。如果你想痛骂谁一顿的话,暂时抑制一下这种冲动吧,让它等到明天如何？可以去打打球、散散步,让怒气从你的身上散发出去。一两天之后,你就可以更有智慧,更有效地处理那个问题了。

４.有时要让步。变化适应不了,造成心理不平衡,就老是找人闹别扭,终日耿耿于怀,要知道,这是小孩子对沮丧时的反应,你该不会要做个不懂事的孩子吧？有时尽管你是对的,也只要安安静静地坚守立场,安安静静地面对别人的诽谤、指点,用不着大发怒气。同时,也要承认自己也有不对的可能。退一步讲,即使自己是百分之百的对,在无关紧要的事上,让点步总是好的,如果你先让步,也会发现别人也在让步。能做到这一点,面对的紧张状态就会松弛下来,问题也会得到实际的解决,同时,伴随而来的是了不起的成熟感和自我满意感。

５.尝试给别人帮助。如果你发现你自己无时元刻都在担心自己的事的话,那么,这是应该帮助别人的时刻。自己担心自己,受不了什么,怕失掉什么,去帮助别人一下,会获得一些感激、成功和满足,对自己也就有所激励。找不到帮助,可以参加社会服务。给陌生人指点一下路,扶一下东西,得来一连串的“谢谢”。

６.一个时期只做一件事。适应力低的人,对一件很平常的事都会感到负担过重,做起来往往是不胜负荷似的。许多事情,干着急,却不知如何动手去做。当这种情况出现的时候,要记住这时是很特殊的情况,你是可以寻出解决之道的,最好的办法就是找出一件最紧要的事来,打起精神一一对付,把次要的暂时抛开。一旦你处理完了这些最紧要的事务,你就会发现剩下的也没有原先那么可怕了,而且你已经做顺了手,再继续做下去也不是一件难事。如果你觉得所有的都很重要的话,分不清哪些是比较紧急的,而哪些是比较次要的,你应想一想: 是否高估了每件事的重要性——也就是高估了你自己的重要性？

７.没有一个人是万能的,有的人对自己要求太高,总觉得自己做得不如预计的多,自己的适应能力太差,别人来做,肯定会做得更好一些。因此自己一个人总是忧心忡忡,希望一切完美。这样的志气固然可敬,却是放开了大门欢迎失败。要把自己的精力放在主要的东西上,尽力做得完美,尽自己的最大可能。对于那些力所能及的事,全力以赴就行,不要想着自己能创造出引人注目的奇迹。对于所做的事情,不要苛求自己,千万避免要在每件事上都打破记录。

８.不要批评别人。有些人对别人要求过高,当别人不如他想象的那样时,他就深感沮丧、失望、泄气,甚至有被欺骗之感,老是不能容纳他们,或是不能完全容纳,心头老是有一个结似的解不开。不要这样过分地要求别人,因为每个人都有长处和短处,也有他自己的价值观和人生方面的看法,一个人为了别人的短处而感到泄气的话,实在是对自己的不满意。不但不要批评别人,相反地,有时还应该找出别人的一些长处来,是从心里希望别人好,发挥其所长。

９.主动参与变化,在变化中生存。有的人不能适应变化,就是因为自己老是有一种被抛弃的感觉,总觉得自己是在变化之外,而变化总是在他面前一晃而过,因而也就造成心理上的不适应。所以,一旦变化发生了,心理上认同这种变化,只要一承认,变化就发生了。

也许每个人都有这种经历: 老是觉得别人冷淡自己,把自己排除在别人的小圈子之外。事实上,别人也许正等待自己先伸出友谊之手。而轻视我们的,不是别人,正是我们自己。参与变化也是如此,参与进步,不仅你在适应变化,同时,变化也在适应你,双方互相协调。一个人不应有退缩,应随时随地准备参与一切变化。