１.在阳光下散步。阳光能够驱除阴霆。研究发现,光线能够抑制皮色激素——这种激素会使人抑郁。如果你非得在室内不可,就选个阳光充足的房间,打开窗帘。

２.听你喜欢的老歌。放录音带或打开唱机,让老歌带给你美好的回忆。

３.给自己买个小礼物。例如给自己买点儿甜点或买新的唇膏或面霜。

４.打个电话给你未联络的朋友。让对方惊喜一下,你的心情也会好转。

５.陪着孩子共度些许时光。孩子能教你不少欢乐之道。以孩子的观点来看人生,也会使你对人生有更正确的看法。

６.种植些东西。体验一下园艺之趣,并观察植物的生长。如你是住楼房,可选些合适的盆景。

７.享受按摩之乐。按摩往往能消除身体某些部位的紧张。

８.度个“迷你”假期。例如用三天时间去某处游玩。跟朋友说你打算去那儿度假,就很过瘾。

９.尝试一种新的运动。不管你属于何种年龄,何种习性,都有适合你做的运动。

１０.享受幻想之乐。舒舒服服地坐下来,任凭幻想驰骋。