皮肤覆盖在人体表面,是人的容颜外貌。健康的皮肤生命力旺盛,具有光泽,显得柔软、细腻,富有弹性和光洁感觉。苏联伟大的诗人马雅科夫斯基曾说过: “世界上没有一件衣裳能比健康的皮肤发达的肌肉更美丽。”细腻、有光泽、有弹性的皮肤,给人一种神采飞扬、充满青春活力的感觉。但是也有些人皮肤并不是很理想,而是显得粗糙,没有弹性。这是怎么回事呢？原来,要使皮肤健美,首先保证其充足的营养。这包括营养成分的量和质两个方面。

蛋白质是组成人体细胞的原料,也是构成皮肤的主要成分,长期缺乏蛋白质,皮肤就会失掉弹性、细腻,常可产生皱纹。糖又称碳水化合物,供给人体大部分热能需要。脂肪也是构成人体组织细胞的原料,适量的脂肪可增加皮肤的细腻、弹性、滋润。维生素、微量元素是保证人体正常新陈代谢,维护生理功能必不可少的营养素。如维生素A 具有润滑、强健皮肤、防止干燥和老化的作用,缺乏时可导致上皮角化、皮肤干燥、粗糙。维生素B 类参加蛋白质、糖、脂肪的代谢,可使皮肤光滑润泽,被称为美容维生素。维生素E 具有抗氧化作用,能延缓皮肤的衰老,增加免疫力,对变性胶原胶纤维和弹力纤维的恢复有一定作用,临床上广泛用于治疗黄褐斑、皮肤角化症、银屑病、扁平苔癣等。

总之,防止皮肤粗糙要保持充足的蛋白质、糖、脂肪来源,适量增加维生素、微量元素的摄入。另外,在日常生活中要适量使用护肤品,改掉不良卫生习惯,如熬夜、抽烟等。