一般认为,劳动或运动太多,会使关节附近的骨头过度磨损,并在磨损的部位长出骨刺。由于这种观点,很多人认为,长有骨刺的部位,活动越多,骨刺就会长得越大。其实,这种观点是片面的。

骨刺的发生,原因是多方面的。如类风湿病、骨折、骨骺炎,都可引起骨刺。然而,在大多数人,特别是中老年人,长骨刺常常无明确的原因。医学上认为这种骨刺主要是老年骨质退化引起的。对于这种骨刺,合理的运动和锻炼,不但不会加重骨刺的增长,反而有助于骨刺症状的消失。有些运动员、舞蹈或京剧演员,他们往往有很严重的骨刺,但并不影响训练或练功。相反,一旦停止了训练或练功,长骨刺的部位却出现了疼痛。这就说明,锻炼对长骨刺的病人不但不是禁忌,而且是十分必要的。

膝关节长骨刺是一种比较常见的慢性病,一般长在膑骨和胫骨上。早期,由于骨刺对局部软组织的刺激,导致急性炎症。这时病人会感到明显的疼痛,关节或长骨刺的部位会出现充血肿胀或积水。在这一时期,病人由于行动不便,不宜做过多的运动,可进行一些静止的练习。下面介绍一组体疗方法:

一、站桩: 上身直立,双脚左右分开同肩宽,双腿屈膝１２０ 度—１３５ 度,每天站两次,每次３—５ 分钟。

二、盘腿静坐: 上身直立,盘腿坐于床上５—１０ 分钟,每天两次。如配合气功静坐,效果更好。

三、双膝跪坐: 上身直立,双膝跪于床上,臀部坐于小腿上,每天两次,每次５—１０ 分钟。

四、双膝外翻静坐: 上身直立,双膝弯屈外翻,臀部坐于床上５—１０ 分钟,每天两次。

以上几种练习,主要是使膝关节在各种不同的角度和姿势下受到压迫,使关节附近的软组织接受一定的压力,以降低疼痛的敏感性,起到止疼的作用；同时使局部血液循环得到改善,促进局部软组织炎症的消退。运动量的大小应因人而异,特别要根据每天运动后膝关节部位的反应来决定。锻炼还能加强膝关节附近的肌肉,因而使肌肉对膝关节起到良好的保护作用。

膝关节骨刺的治疗,除上述体育疗法外,还可用中草药水热敷和自我按摩配合治疗。对于骨刺的按摩,手法上不宜过重,主要采用指压法,即在长骨刺的部位 (即痛点) 用手指快速按压,每分钟按压８０—１００ 次,每天做两次,每次３—５ 分钟。通过体育疗法,热敷和按摩,骨刺的疼痛将逐渐减轻或消失,膝关节的功能也将逐渐恢复。不过有一点要提醒大家: 当病治好以后,不要认为骨刺消失了,其实骨刺长出来了就不会消失。不过也不必担心,只要坚持活动或锻炼,骨刺就不会再引起疼痛。因为局部的软组织已经适应了它的存在,不会再出现炎症性反应,当然也就不会再出现疼痛了。(赵宝椿)