正文 < 女性保健常识 < 保健养生 < 健康书籍 
大腿变苗条的秘笈
来源: 作者: 时间:

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平,充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。


·减少皱纹的良方大公开
·吃的对,皱纹少
·皱纹的饮食疗法
·二十种方法打造挺翘美臀
·痤疮患者的家庭护肤
·肥胖病防治专题