星云法师著述《星云日记》

信众陈婉容小姐，寄了一本《健康小常识》给我，内容有些保健常识值得一读，如：

◎食物对于美容，比化妆品还重要。

◎轻松的午睡，可消除神经过敏，提高工作效率。

◎吃糖使血糖增高，可以控制脾气。

◎内心焦虑，是造成不眠的最大原因。

◎不偏食，不紧张，才是预防动脉硬化的良方。

◎胃肠保健良方，不外新鲜、营养、适量、运动、不随意进补。

◎减轻体重，是防止血管硬化的唯一方法。

◎补脑最好的方法是睡眠与休息。

◎过多的睡眠是造成动脉血管硬化的一种刺激。

◎注意饮食营养、防止情绪焦虑、适当运动可预防高血压。

◎哭泣有益情绪之平复及身体的健康。

附文：●健康习惯指导　怎样防止血管硬化

血管硬化是老年时期最易患的一种病症，每年因血管硬化而死亡的，约占 20%以上，而由于 血管硬化，引起身体上其他病症的更不乏其人，最显著的是心脏病、营养不良症等。 血管硬化的基本原因，是体内脂肪过多，身体的新陈代谢失调所致。 大凡身体肥胖的人，身体的脂肪多于身体的正常需要，过多的脂肪，堆积成块，阻塞毛细管 的通路，普通的心脏病，就是由此引起。 减轻体重，是防止血管硬化的惟一方法，不过减轻体重的关键在饮食。饮食中缺乏蛋白质、蔬菜、水果，是造成血管硬化的主因。血管硬化主要的表征是精神疲倦、消化不良、神经衰弱、关节失灵等。近代医学上，还找不出一种特效药，可以医治血管硬化，因此，惟有从饮食方面注意。……