问：当情绪正在酝酿但还没有升起时，有没有方法察觉，并且化解？

答：这很不容易！有修行的人比较可能做得到。所以平常要练习打坐或是静囧坐，透过这样的修炼，能够觉察自己的心理反应。

通常，人没有办法发现自己的心理反应，当觉察到心理出现某种反应，还不知道这就是情绪。还有一种是自己心里已经不舒服了，即使嘴上没说，脸上可能已经有表情了！对于这些情绪，是可以用方法来避免爆发的。

面对这种状况，最好的方法是体验呼吸，觉察呼吸从鼻孔出和入的感觉，或者用念佛号的方式来改善。听到一句令自己不快乐的话、见到一件不喜欢的事，或发生了一桩不幸的事件，就念“阿弥陀佛”！不要只是念一句，要持续不断地念下去，这样自然而然就能够化解情绪了。

当知道自己心里不舒服，藉由不断诵念“阿弥陀佛”或“观音菩萨”来化解，是很有帮助的，听着自己念阿弥陀佛，想象阿弥陀佛就在面前，这样，情绪自然而然就会平复下来。至于其它的宗教如基督教，则可以念“哈利路亚”。

当问题来了，不要用脾气来解决，而是要用理性来解决，以这样的方式训练自己、帮助自己，让自己安静下来，就可以把事情处理得更加圆满。

○中国原来没有用打坐修炼身心的方法，它是随着佛家从印度传来的。打坐有三种用途：一是静囧坐，能使身心安宁；二是修定，能使心念统一；三是禅悟修行的基本坐姿。所以，打坐并非佛家所独有；佛家的修行者，则多半会采用打坐来修行。